Употребляя в пищу полезные продукты, нельзя забывать и об исключении из рациона продуктов «вредных» ― тех, которые вызывают накопление в организме жиров и нарушение обмена веществ: фасфуд, чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки, соусы, майонез, сдобная выпечка, сладости колбасы, мясо, копчености, газированные напитки, сахар, соль. Любые полуфабрикаты и концентраты: сухое картофельное пюре, бульонные кубики, лапша быстрого приготовления и т.д.
Последствиями неправильного питания могут стать не только лишний вес и ожирение. Несбалансированное меню — причина постоянной усталости , болезней печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, проблем с кожей, разных видов аллергии, ломких и редких волос, раздражительности и низкой работоспособности, а также таких болезней как сахарный диабет, язва, гастрит, инсульт, атеросклероз, цирроз. Более 70% всех болезней — следствие неправильного питания, чрезмерного увлечения алкоголем, переедания или неправильные диеты.

Для здоровья важно, чтобы в рационе питания не присутствовал алкоголь, соль, сахар и другие вредные продукты.
Благодаря правильному питанию уменьшается риск возникновения хронических заболеваний.
Помните о том, что кроме правильного питания для здоровья очень важны регулярные физические нагрузки.

продукты ускоряющие старение

сахар

Помимо того, что сахар провоцирует развитие множества тяжелых заболеваний, что само по себе уже молодости и красоты не прибавляет, он еще и ускоряет процесс гликирования в клетках кожи, который ведет к появлению морщин. Поэтому сахар считают одним из самых главных виновников преждевременного старения. Белые крупы, белый хлеб, лапша быстрого приготовления, мед, фруктовые соки, фруктоза, сладости все простые углеводы это – тот же самый сахар. Избыток глюкозы в организме преобразуется в жировые отложения.

Простые углеводы обладая высоким гликемическим индексом, резко повышают уровень сахара в крови. Для того, чтобы привести состояние крови в норму, поджелудочная железа начинает усиленно вырабатывать инсулин. Это резко понижает уровень глюкозы в крови, сигнал об этом поступает в мозг и человек начинает чувствовать сильный голод.

соль

Соль — 97 % это хлорид натрия как бы она не называлась — поваренная, розовая гималайская, морская, каменная, чёрная. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять максимум 2000 мг натрия в день. Большая часть населения превышает эти нормы. Источники натрия: обыкновенная соль, соусы, соевый соус, кетчупы, приправы, колбасы, сыры и полуфабрикаты, бульонные кубики, консервы, солёные жареные орехи, чипсы, оливки.

Не добавляйте соль в пищу, уберите солонку со стола. Сократив потребление соли нормализуется артериальное давление, снижается нагрузка на почки, уходит отёчность, уменьшается риск развития болезней желудка и сердечно-сосудистой системы. Избыток натрия снижает содержание в организме калия, кальция, магния, фосфора, железа. Пейте больше чистой воды — она выводит лишнюю соль, физические нагрузки помогают вывести лишнюю жидкость и соль.

транс-жиры

Транс-жиры возникают в процессе гидрогенизации натурального жира (масла). Таким образом производитель продлевает срок хранения и жизни продукта. Транс-жиры — маргарин, майонез, сухие завтраки, картофель фри, сладкие плитки, конфеты, чипсы, пальмовое и другие вредные масла которые ведут к самым разным тяжелым недугам, выливающимся в раннее старение.

Употребление транс-жиров ведет к нарушению обмена веществ и накоплению токсинов, а также могут спровоцировать развитие раковых опухолей, стать причиной лишнего веса, болезней Альцгеймера и Паркинсона, развитие сахарного диабета, атеросклероза, закупорки сосудов, повышению артериального давления. Необходимо свести к минимуму употребление готовой и обработанной промышленным способом еды. Транс-жиры вредны.

переработанное мясо

Всемирная организация здравоохранения включила переработанное мясо в список канцерогенов. Доказана связь между их потреблением и развитием колоректального рака, рака поджелудочной железы. Обнаружена связь между потреблением переработанного красного мяса и гипертонией за счет высокого содержания соли, необходимо ограничить потребление переработанного мяса и колбас.

Дело в том, что в их составе около 50% кожи, костей, субпродуктов, сои, крахмала, муки и усилителей вкуса, обрабатывают различными солями, специями, нитратами и нитритами, консервантами для предотвращения порчи продуктов.
По ГОСТу производится 20% продукции, 80% по ТУ. Лучше и безопаснее будет отказаться от переработанных мясных изделий всех видов и заменить их курицей, кроликом, индейкой.
Всемирная организация здравоохранения признала колбасные изделия равными по вредности к курению и алкоголю.

сладкая газировка

Употребление 300 мл сладких газированных напитков в день повышает риск развития сахарного диабета 2 типа. Сладкие газированные напитки содержат сахар и легко усваиваемые калории ведущие к ожирению, что вызывает привыкание и зависимость.Если вы хотите сбросить вес, избежать развития хронических заболеваний и жить дольше не пейте сладкие газированные напитки. Содержание большого количества сахара (может спровоцировать сахарный диабет), красители, ароматизаторы и консерванты нанесут огромный вред организму.

Сладкую газировку – вредно пить всем.

алкогольные напитки и курение

Даже небольшое количество алкоголя ведет к уничтожение клеток мозга. Алкогольная зависимость – залог развития таких хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт. Алкоголь, являясь вредным, мощным ядом, повреждает клетки сердечной мышцы и повышает давление.

Курение — в табачном дыме содержится 60 сильнейших канцерогенов. Примерно 90% смертей от рака легких вызваны курением. Никотин сужает кровеносные сосуды, а угарный газ приводит к их закупорке. Никотин негативно влияет на внешность, вызывая ухудшение состояния кожи, зубов. Регулярное курение отнимает в среднем 10-15 лет жизни. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, увеличивают синтез ферментов, разрушающих коллаген — основной компонент здоровой кожи. Курение ускоряет старение кожи, внешность и здоровье курильщика ухудшается, наносится непоправимый вред организму.

Сахар, соль, транс — жиры, фасфуд, полуфабрикаты, переработанное мясо, белый хлеб, белые крупы, сладкие газированные напитки, курение, алкоголь — отравляют организм. И внешний вид человека однозначно говорит об этом.

Самой здоровой считается — Средиземноморская диета, богатая морепродуктами, оливковым маслом, фруктами, овощами, зеленью, орехами и цельнозерновыми продуктами.